Indicada para todas as idades, a natação é um esporte completo, que faz bem para o corpo e a mente.
Poucas coisas são mais refrescantes do eu praticar uma atividade física na água. Não por acaso, a natação é a menina de ouro dos esportes aquáticos. Com fim recreativo, terapêutico ou profissional, ela é indicada para públicos de todas as idades, perfis e condicionamentos físicos. E o melhor de tudo é que, quando praticado com regularidade, o esporte proporciona grandes benefícios à saúde. A educadora física Patrícia de Miranda Leite, pós-graduada pelo Instituto Gabriel Medina (IGM), recomenda que se faça exercício por, no mínimo, três vezes na semana. Ela observa ainda que a natação pode ser praticada em todas as fases da vida.
CORPO E MENTE
A natação pode ser um ótimo auxílio na busca pelo corpo perfeito. Dependendo da intensidade da prática e da frequência com que é realizada, ela ajuda na queima de calorias e na melhora do condicionamento físico. Além disso, pernas, abdome, glúteos, ombros, costas e braços ganham uma melhor modelagem por conta dos movimentos. A musculatura cardíaca também é reforçada pelo exercício, que aumenta a capacidade de bombeamento de sangue pelo corpo, afetando positivamente a circulação sanguínea. Mas não é somente aos músculos que a natação faz bem. Médicos também indicam o esporte para pacientes que sofrem com problemas respiratórios, como asma e bronquite. “A atividade melhora a função pulmonar, e, por ser um vasodilatador natural e trabalhar diretamente a respiração, aumenta o fluxo de ar nos pulmões, reduzindo as crises respiratórias”, explica Miranda Leite.
De baixo impacto, a natação também reduz o risco de doenças ósseas, mantém as articulações em funcionamento, pode ser praticada por quem não consegue exercitar-se no solo e ainda contribui para a recuperação de alguns tipos de lesões. Não bastassem todas as vantagens físicas provenientes da prática, ela ainda reduz o estresse, ansiedade e depressão, pois estimula a produção de endorfina, o hormônio da felicidade.
NATAÇÃO INFANTIL
A natação também é indicada para promover o aprendizado. Nesse caso, os pais devem encontrar uma academia que apresente metodologia direcionada por faixa etária, com brincadeiras lúdicas na água e que incentivam a socialização. O ideal é que o bebê pratique o exercício somente depois dos seis meses de idade, pois de acordo com especialistas, nessa fase, graças às vacinações, a criança já está protegida contra alguns agentes externos. Isso não quer dizer, é claro, que os tutores podem abri mão de outros cuidados. É recomendável ainda que, no contato com a piscina, a água esteja aquecida. O vestiário e demais locais frequentados pela criança também precisam manter uma temperatura adequada. Tudo para que a mudança brusca de clima não cause problemas de saúde. Além disso, saber se a quantidade de cloro na piscina está dentro dos padrões considerados seguros evita alergias de pele.
E AS GESTANTES?
Quando não há nenhum tipo de restrição médica, as gestantes são umas das grandes beneficiadas para natação. Como o peso do corpo fica reduzido na água, elas conseguem realizar os movimentos sem grande esforço e obtém resultados importantes, pois o esporte produz uma melhora no inchaço corporal e reduz o acúmulo de líquido. A dificuldade de respirar, que atinge as futuras mamães no último trimestre da gestação, também é diminuída por conta do bem que a natação faz ao sistema respiratório.
AUTONOMIA
Portadores de diversos tipos de deficiência estão cada vez mais aderindo ao esporte. Nadar pode oferecer a independência que uma pessoa com necessidade especial não possui nas ruas ou representar sua liberdade de locomoção, sem a obrigatoriedade da cadeira de roda, andador ou muleta. O resgate da autoestima e a busca pela superação elevam a natação a uma categoria que não enxerga as limitações do mundo fora das piscinas. Conhecer melhor o próprio corpo, interagir com outras pessoas e desenvolver habilidades conhecidas estão entre os objetivos da natação. Postura, equilíbrio e coordenação também melhoram no contato com esse esporte tão dinâmico.
Fonte: Revista Drogarias Ofertão
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