Segundo dados apurados em pesquisas, uma em cada dez pessoas sofre de insônia no Brasil. Esse incômodo acontece por diversos motivos. Alguns deles podem ser passageiros (uma viagem muito esperada ou um acontecimento importante no trabalho) e outros motivados por causas psicológicas ou físicas (e esses requerem uma atenção diferenciada).
Um dos principais causadores da insônia é a Menopausa – algo que toda mulher terá que conviver. Vamos falar com mais destaque sobre esse assunto (ele é o número 5) no decorrer do texto.
Se você está cansada de ficar acordada pela noite, não ter mais ânimo durante o dia, não conseguir pregar o olho e ficar constantemente se arrastando pelos cantos no trabalho ou em casa você precisa prestar atenção no que vamos dizer abaixo. Conheça os 5 principais causas da insônia.
1 – DEPRESSÃO
A depressão tem como um dos principais efeitos colaterais a insônia.
A doença pode ser causada por diversos motivos, desde momentos traumáticos, até a baixa recepção de serotonina pelo seu cérebro, alterações químicas hormonais, entre outros. É importante estar sempre atenta aos sinais dessa doença silenciosa e procurar ajuda de especialistas.
2 – ESTRESSE
Essa doença aparece quando se tem uma irritação maior do que o normal, é quando o indivíduo sente muito desconforto, preocupações e frustração diante de suas atividades diárias.
O problema é um dos principais causadores da insônia, muito pelo fato da pessoa não conseguir se desligar dos acontecimentos e problemas da rotina.
3 – MUDANÇAS BRUSCAS
Passar por mudanças muito bruscas pode ocasionar insônia. Pode ser a mudança de cidade, troca de emprego, inclusão de novos hábitos em sua rotina e até mesmo uma reeducação alimentar.
É nesse momento que a insônia acontece. A preocupação diante das novidades pode atrapalhar a sua capacidade de dormir bem, isso acontece pela interferência no seu relógio biológico.
4 – FIBROMIALGIA
Uma doença que ainda não possui causas conhecidas, a fibromialgia pode estar diretamente ligada a genética, infecções causadas por determinados vírus, distúrbios do sono, sedentarismo e também a depressão.
Essas dores generalizadas costumam ser tão fortes, que podem interferir na qualidade do seu sono, acontecendo durante o período da noite ou antes de se deitar.
5 – MENOPAUSA
Estar no período da menopausa causa o desequilíbrio hormonal, incluindo aqueles que são ligados à regulação do sono, o que pode causar o desequilíbrio dessa necessidade humana.
Isso acontece pela redução do estrogênio e também da progesterona, hormônios femininos que, quando em falta, ocasionam a queda do efeito protetor respiratório hormonal, o que gera a falta de sono e dificuldade na hora de se deitar.
Essa fase da vida feminina pode ter duração entre 2 e 10 anos. Esse número pode variar de acordo com a genética e o biotipo de cada mulher.
O tratamento dessa fase geralmente é feito com a reposição hormonal, a introdução de práticas mais saudáveis como ter uma alimentação mais saudável e fazer atividades físicas diariamente.
Fonte:http://www.portalparamulher.com/5-causas-principais-da-insonia/
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