Você sabia que a obesidade pode ser evitada com pequenas mudanças de comportamento?
Foi-se o tempo em que a preocupação com uns quilinhos a mais estava relacionada somente à estética. Já é sabido que a obesidade e uma doença crônica que precisa de tratamento e acompanhamento, e pode acarretar em problemas como doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, dores lombares, nas articulações, pedra na vesícula, entre outras.
Uma pesquisa das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO), em parceria com a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), afirma que metade dos brasileiros está com sobrepreso, sendo que a obesidade afeta mais de 20% da população adulta. Os pequenos também engrossam essa estatística. O relatório destaca ainda que, na América Latina e Caribe, 7,2% das crianças com menos de cinco anos estão com sobrepeso. Mas você sabia que hábitos aparentemente inofensivos do dia a dia podem sabotar o sonho de manter o peso adequado e a saúde em dia? Conheça os inimigos do emagrecimento.
Geladeira sem “verde”
Deixar de comprar frutas, verduras e legumes é sinônimo de alimentação desregrada, pois as opções que acabam sobrando são sempre aquelas nada saudáveis e com muitos conservantes. Os doces, macarrão instantâneos, biscoitos, salgadinhos e enlatados fazem parte dessa lista negra.
Consumo exagerado de álcool
“Cada grama de álcool equivale a aproximadamente 7 calorias. Em algumas bebidas, como a cerveja, por exemplo, somam-se as calorias do álcool e a dos carboidratos. Os excessos prejudicam a manutenção e perda de peso”, exemplifica Gabriela Segri, Nutricionista e Mestre em Nutrição pela Universidade de São Paulo (USP).
Trocar a refeição por um doce
“A ingestão de alimentos muitos ricos em açúcares e gorduras, além de não gerar benefícios nutricionais, ainda ativa a vontade de comer mais doces. Além disso, há uma liberação muito grande de insulina no sangue, que pode estimular o acúmulo de gordura corporal e a compulsão pelas guloseimas”, informa a profissional.
Beber pouca água
De acordo com a nutricionista, muitas vezes, as pessoas confundem a sensação de sede com a forme, e acabam procurando comida quando, na verdade, precisaram se hidratar. Sem contar que a água é vital para o bom funcionamento de todas as funções do corpo.
Ir ao supermercado com fome
Quando o estômago indica que está vazio, é melhor não fazer compras. Estudo aponta que mais alimentos calóricos são colocados no carrinho quando isso acontece. Cientistas da Universidade Cornell, em Ithaca, Nova York (EUA), avaliaram 68 voluntários. Ficou comprovado que aqueles que comeram um lanche antes de escolher os produtos adquiriram mais alimentos saudáveis.
Cozinha bagunçada
Pesquisa da Universidade de New South Wales, na Austrália, testou 108 mulheres. Uma parte delas ficou na cozinha suja e bagunçada, e outra em um cômodo impecável e limpo, ambas por dez minutos. Nos dois lugares estavam disponíveis embalagens com cookies e bolachas. Vencido o tempo, foi comprovado que as voluntárias da cozinha em desordem consumiram 53 calorias a mais em cookies do que as outras participantes.
Refrigerante ao alcance das mãos
Duzentas casas de Syracuse, nos Estados Unidos, foram fotografadas. A pesquisa por imagem comprovou que as mulheres que tinham acesso fácil ao refrigerante estavam, em média, 11 quilos mais gordinhas do que as que não ingeriram a bebida.
Comer em frente à TV
Segundo Gabriela Segri, esse hábito causa ansiedade, que leva o indivíduo a comer mais rápido, sem mastigar direito os alimentos. O resultado é o atraso da sensação de saciedade. Ela ainda expõe um dado estatístico de que pessoas que se distraem no momento da refeição chegam a ingerir 50% mais calorias do que as que reservam um tempo para a alimentação.
Dormir pouco
Estudo aponta que cinco dias de noites mal dormidas rendem um quilo a mais na balança. A afirmação partiu da Universidade do Colorado, em Boulder, nos Estados Unidos, que testou 16 pessoas com idade média de 24 anos. O grupo que dormiu menos gastou 5% a mais de energia. Entretanto, eles ingeriram 6% a mais de calorias, se comparado com o grupo que repousou por nove horas.
Fonte: Revista Drogarias Ofertão
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