O poder da dança

Inspirado na dança clássica, o ballet fitness alia dança e exercícios com alta queima de calorias.

COMO SURGIU A MODALIDADE?
Na década de 60, a bailarina alemã Lotte Berk sofreu uma lesão nas costas e decidiu combinar os movimentos do ballet clássico com os exercícios de sua reabilitação. A nova atividade física foi bem aceita pelos seus alunos e se difundiu pelo mundo. Desde então, foram criadas novas técnicas, com exercícios e séries diferentes, até surgir o ballet fitness que conhecemos hoje.

Uma aula diferente, que mescla passos técnicos do ballet clássico com exercícios de agachamento, abdominais e flexões. Assim é o ballet fitness, queridinho nas academias de ginástica do mundo todo, inclusive entre as celebridades. Grazi Massafera, Sheron Menezes, Juliana Paiva, Sthefany Brito e Taís Araújo são algumas das famosas que aderiram à modalidade. A técnica mistura a graça e suavidade do ballet clássico com exercícios aeróbicos que tonificam e modelam o corpo.

Para fazer ballet fitness não é preciso ter conhecimento das técnicas do ballet clássico ou qualquer outro estilo de dança. Os movimentos são simples e a repetição durante as aulas ajuda a similar as posturas. Mas não se engane: elas exigem bastante do corpo. O gasto calórico é alto, pode chegar a 750 calorias em uma hora de aula. Além de trabalhar a flexibilidade, a postura e o tônus muscular, a atividade é uma excelente opção para quem precisa emagrecer.

Uma das vantagens do ballet fitness é que ele respeita os limites de cada corpo. Os movimentos não produzem impactos e, por isso, não prejudicam as articulações, principalmente as dos joelhos. Isso permite que a técnica seja acessível a qualquer pessoa e possa ser adaptada para todas as idades e necessidades diferentes. Crianças, idosos e mulheres grávidas podem realizar os exercícios sem restrições. Pessoas que possuem problemas nas articulações ou na coluna devem passar por uma avaliação médica antes de começar a praticar a modalidade.

A aula tradicional de ballet fitness é dividida entre movimentos realizados na barra e no centro, com e sem apoio, muito semelhante aos da dança clássica. Entre as características marcantes do treino estão o número de repetições, os exercícios localizados inspirados nos treinos funcionais e a isometria, ou seja, o tempo que o corpo permanece na mesma posição. A proposta é usar apenas o peso do próprio corpo, dispensando as caneleiras e halteres tão comuns nas academias. As séries foram pensadas para trabalhar abdômen, panturrilhas, braços, glúteos, coxas e costas.

A calma e a suavidade dos movimentos do ballet agradam àquelas que procuram atividades mais introspectivas e que permitem se conectar com o próprio corpo. Por outro lado, os exercícios intensos atendem à necessidade de quem quer melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio.

POSTURA ALINHADA
O ballet exige muita postura e a versão fitness, também. Ao longo da aula, você percebe que precisa manter as costas retas para fazer os exercícios. Além disso, a concentração, coordenação dos movimentos e o equilíbrio são muito exigidos das praticantes.

BENEFÍCIOS PARA O CORPO E A MENTE
> Ganho de tônus muscular e massa magra;
> Melhora e resistência;
> Aumenta a flexibilidade;
> Corrige a postura;
> Proporciona equilíbrio;
> Auxilia na respiração;
> Ativa a memória;
> Melhora a coordenação motora;
> Ajuda na perda de peso;
> Acelera o metabolismo;
> Modela o corpo.

Fonte: Revista Ofertão